Йога для сноубордистов

0
87
йога и сноубординг

Хотите верьте, хотите нет, но йога может стать отличным способом подготовить себя и свое тело к новому катальному сезону. Йога для сноубордистов является одним из наиболее действенных методов восстановления после самых суровых спусков. Даже простые асаны способны привести тело в тонус, натренировать баланс, сделать сильнее ноги, спину и в целом дух. Регулярные практики в межсезонье также помогут отвлечься и не скучать по любимому времени года. Мы про зиму, если что.

Независимо от того, сколько лет ты уже в сноубординге – прорайдерам или начинающим йога может дать гораздо больше, чем тренировки в зале. Так что лови полезный ликбез о том, как занятия на коврике помогут тебе стать лучше в своем любимом спорте.

Растяжка

Сноубординг задействует почти все мышцы в организме, большая часть нагрузки приходится на ноги. Очень активно работают такие мышцы, как квадрицепсы и икроножные мышцы. Чтобы дать им прийти в себя после сложных спусков, необходимо хорошенько растянуться. Вот именно йога и поможет это сделать максимально безопасно, так как асаны предполагают проработку всего тела и каждой его мышцы, делая их более эластичными и податливыми. Диапазон движений на доске становится шире. Просто расстели коврик и выполни несколько простых асан, не взирая на усталость. Ты сразу почувствуешь прилив сил и благодарность от своего тела в виде такой же прогрессивной каталки на следующий день.

Баланс

Основа йоги – это балансирование. Если ты уверенно выполняешь асаны на коврике, то встав на сноуборд даже впервые тебе будет гораздо легче привыкнуть к незнакомому состоянию. Как это сказывается на прорайдерах, которые уже слились со своей доской в единое целое? Безусловно балансирование на коврике помогает им становиться еще сильнее в сноубординге. Возьмите знаменитых чемпионов: Трэвиса Райса, Алёну Заварзину – они занимаются йогой не потому, что это модно, а потому что она действительно работает! Многократный чемпион мирового фрирайд тура и легенда фрирайда Ксавье де ла Рю, включил практику йоги в свои тренировки и напрочь забыл о проблемах со спиной. Йога для сноубордистов — это не только общее улучшение физической формы, но хороший способ предотвратить травмы.

Алена Заварзина йога
Алёна Заварзина всегда восстанавливается после тренировок с помощью йоги

Асаны для сноубордистов

Какие асаны рекомендуется изучить и регулярно делать не только во время сезона, но и в качестве подготовки к нему? Предлагаем вашему вниманию четыре асаны, которые должны стать часть вашей сноубордической подготовки. Занятия йогой станут полезными для вашего тела, но начинать занятия нужно только с сертифицированными инструкторами, которые имеют опыт преподавания и могут следить за вашим состоянием во время практик.

Поза Воина

Очень мощная асана, которая укрепляет все тело. Хотя со стороны она может показаться довольно простой, выстоять в ней хотя бы минуту у новичка не сразу получится.

Поза Лодки

В этой асане присутствует все: тренировка на баланс, укрепление мышц спины и рук. Регулярно выполняя эту позу, пресс станет каменным, в этом будьте уверены. Это особенно пригодится начинающим сноубордистам, которым приходится часто садится на снег и вставать с него.

Поза Дерева

Вот где настоящая тренировка баланса! Поза Дерева – это самая простая возможность воспитать в себе отличное равновесие. На видео можно посмотреть, как правильно выглядит асана и в какой последовательности выполняется ее настройка. 

Поза Планка

Еще одна простая и крутая асана, которая укрепляет пресс и руки. Рекомендуется всем без исключения. Желательно впервые ее ставить вместе с инструктором, который подрегулирует тело и подскажет, где совершены ошибки.

поза планка
Каждая асана должна быть тщательно отстроена

Йога для сноубордистов не только поможет тебе приучиться к самодисциплине, но и успешно подготовит тебя к новому зимнему сезону. А во время отдыха от парков или горных спусков, йога снова помогает: восстановление тела является одним из ключевых моментов эффективного и безболезненного сноубординга.